NHỮNG THỰC PHẨM KÌ DIỆU GIÚP MẸ BẦU LUÔN VUI VẺ, THOẢI MÁI TRONG THỜI GIAN MANG THAI

Trong thời gian mang thai, các mẹ thường xuyên gặp phải rất nhiều áp lực, dẫn đến sự mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, nên nhiều mẹ hay bị stress. Để các mẹ có tâm lý thoải mái, tích cực hơn đơn giản chỉ cần vài thanh Chocolate, nước dừa hay đơn giản như trái bơ...Các thực phẩm này sẽ giúp mẹ bầu luôn vui vẻ, thoải mái cả về sức khoẻ lẫn tinh thần - đặc biệt tốt cho sự phát triển của thai nhi và bé sau này. Hãy cùng Greenmeadows tìm hiểu những loại thực phẩm kì diệu này nhé:

1. Chocolate

Ca cao chiếm tới 70% hàm lượng trong Chocolate, ca cao rất nhiều dinh dưỡng, ngoài ra ca cao còn có khả năng tác động lên tinh thần của mỗi người - ca cao giúp tinh thần của ngừoi sử dụng sảng khoái, vui vẻ. Để sử dụng chocolate hiệu quả tốt nhất, các mẹ bầu nên sử dụng 1 ít vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để có tinh thần tốt trong cả ngày nhé.

2. Nước dừa
Nước dừa có nhiều dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể, đồng thời có tác dụng cung cấp nước, giải nhiệt cho cơ thể, đây là loại quả mang tới nhiều lợi ích cho phụ nữ đang mang thai. Ngoài ra, trong nước dừa chứa rất nhiều chất béo có lợi, các chất này sẽ lại cho bạn một khoảng thời gian vui vẻ, tâm trạng thoải mái. Vì thế, nước dừa rất xứng đáng được mẹ đưa vào thực đơn hàng ngày nhằm nạp những dưỡng chất thiết yếu vào cơ thể có lợi cho sự phát triển của thai nhi và của bé sau này.

3. Quả bơ
Bơ có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cự cao vì vậy bơ luôn được xem là loại thực phẩm vàng cho phụ nữa mang thai. Theo nghiên cứu của những nhà khoa học thì trong bơ có rất nhiều axit folic - một thành phần tự nhiên tốt cho sự chuyển hóa protein, khiến năng lượng trong cơ thể tăng nhanh. Sinh tố bơ vào mỗi buổi sáng, luôn là sự lựa chọn không thể tuyệt vời hơn giành cho các mẹ bầu để có đủ năng lượng và tinh thần tốt trong cả ngày.

bo(1).jpg

4. Chuối
Chuối có hàng trăm tác dụng, đây loại quả kì diệu. Tuy nhiên không nhiều mẹ biết trong chuối có nhiều hormone có lợi khiến cơ thể thoát khỏi cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi mang thai, giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn.

5. Nho khô
Nho khô luôn là món ăn yêu thích của mọi người đặc biệt là các chị em công sở, ngoài ra cũng rất nhiều mẹ bầu ưa thích nho khô. Nho khô giúp cho các nguyên tố vi lượng và khoáng chất được cơ thể nhanh chóng hấp thụ, kích hoạt hormone vui vẻ trong não bộ cho mẹ một ngày dài năng động.

6. Bánh mỳ
Bánh mỳ có khả năng hấp thụ tryptophan – một loại hormone quy định tâm trạng, vì vậy bánh mỳ có tác dụng chống trầm cảm. Để trong thời gian mang thai các mẹ luôn vui vẻ, sáng khoái, thoát khỏi tình trạng căng thẳng bánh mỳ sẽ là một lựa chọn rất tốt, vừa rẻ lại dễ mua.

banh-mi(1).jpg

7. Ngũ cốc
Người châu Âu đặt cho chúng một cái tên dễ rất dễ thương mà có thể đại đa số các mẹ bầu chưa biết: “lương thực vui vẻ”. Bởi trong ngũ cốc có chứa nguồn năng lượng tích cực được hấp thụ từ mặt trời sẽ khiến các mẹ luôn tràn đầy năng lượng trong ngày.

8. Sữa ấm
Một ly sữa ấm luôn giúp các mẹ ấm áp và thư thái trở lại, đây là loại thực phẩm có thể tác động trực tiếp đến tâm lý của phụ nữ mang thai khiến họ xua tan cảm giác nóng nảy, khó chịu, lo âu cũng như tình trạng căng thẳng của bản thân. Ngoài phụ nữ có thai, sữa ấm còn có tác dụng ấm bụng và xoa dịu với những người phụ nữ đang trong thời kì “đèn đỏ”

9. Khoai lang
Trong khoai lang có chứa nhiều chất carbonhydrate với vai trò kích thích quá trình sản xuất insulin tạo sự cân cho lượng đường và axit mino trong máu, làm tăng hàm lượng serotonin khiến cơ thể mẹ luôn có cảm giác thoải mái, đồng thời còn giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ ngon để thai nhi luôn khỏe mạnh. Không chỉ thế, lượng vitamin A,C, B6 có trong khoai lang cũng giúp mẹ có thêm sức đề kháng cho cơ thể bé luôn mạnh khỏe.

Ngoài những loại thực phẩm trên, các mẹ trong thời gian mang thai hãy bổ sung nhiều nước và các loại quả tốt cho thai nhi khác để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên cũng có các loại rau, củ, quả mà mẹ bầu không nên ăn để đảm bảo cho sức khoẻ của mẹ và thai nhi

Chỉ khi cơ thể mẹ khỏe mạnh với tâm trạng thư thái, thoải mái và vui vẻ thì bé mới có thể phát triển toàn diện, tăng sức đề kháng cho trẻ ngay từ khi còn trong bài thai.

Bài liên quan